Popcorn je zdravý jako ovoce. Pomáhá srdci a chrání před rakovinou

Výzkumníci tvrdí, že v porovnání s ovocem je popcorn mnohem zdravější! Kukuřičná zrna jsou prý napěchována polyfenoly, což jsou antioxidanty bojující proti zánětům.

Zmíněné polyfenoly jsou často spojovány s nižší pravděpodobností rakoviny. Mají totiž schopnost blokovat enzymy, které zabraňují růstu rakovinových nádorů. Hovoří se o nich i v souvislosti s prevencí kardiovaskulárních chorob, a to díky jejich protizánětlivým účinkům. Tyto antioxidanty také pomáhají regulovat hladiny škodlivého cholesterolu. A protože jich v sobě popcorn skrývá vskutku neskromné množství, jeho pravidelná konzumace vás může ochránit před závažnými onemocněními.

Nejzdravější ovoce

Broskve a nektarinky - balíček draslíku

Všichni známe banány a to, kolik obsahují draslíku. Nicméně dvě broskve nebo nektarinky obsahují větší množství draslíku, než jeden banán. Pomáhá posilovat zdraví nervů a svalů, což z nich dělá jedny z nejzdravějších plodů. Slupka je bohatá na antioxidanty a vlákninu. Můžete je dát do koláče, dezertů, konzumovat je můžete pečené nebo syrové.

Ananas - protizánětlivá síla

Toto tropické ovoce je skvělým zdrojem bromelainu, což je protizánětlivý enzym, který snižuje riziko srdečních záchvatů či mrtvic. Také se ukazuje, že pomáhá zvyšovat plodnost.

Hrozny - zdraví pro srdce

Hroznové víno umí odrážet srdeční choroby a snižovat vysoký cholesterol a to zejména díky quercetinu a resveratrolu, což jsou antioxidanty. Také obsahuje hodně draslíku a železa, což pomáhá na svalové křeče a anémii.

Kiwi - nabité vitamíny

Pod chlupatou slupkou najdete sladké ovoce, které je plné vitamínů C a E. Oba tyto vitamíny jsou silné antioxidanty, které tělo chrání před rakovinou a podporují také zdraví očí. Kiwi má také nízkou hladinu kalorií a má vysoký obsah vlákniny, což je skvělé při hubnutí.

Mango - posilovač imunity

Mango je stále populárnější ovoce, má výjimečně vysokou hladinu beta-karotenu, které tělo mění na vitamín A, což podporuje růst kostí a posiluje imunitní systém. Obsahují víc jak padesát procent denního příjmu vitamínu C, což je víc, než pomeranče.

Jablko - zdraví mozku a srdce

Jedno středně velké jablko má nízký obsah kalorií, ale zato je bohaté na quercetin, což je silný antioxidant, který chrání degeneraci mozkových buněk. U dospělých jedinců, kteří pravidelně konzumují jablka, se snižuje pravděpodobnost vysokého krevního tlaku, snižuje se hladina cholesterolu, brání rakovině tlustého střeva, podporuje zdraví zubů i snížení hmotnosti.

Granátová jablka - spousta antioxidantů

Granátová šťáva obsahuje spoustu antioxidantů, dokonce víc, než v zeleném čaji nebo červeném víně. Jde také o skvělý zdroj draslíku, který pomáhá udržovat energii v těle a má dohled nad vysokým krevním tlakem. Je však dobré si promluvit nejdříve s lékařem, protože granátová šťáva může snižovat účinky některých léků.

Banány - zdravá svačinka

Banány jsou skvělou svačinou na cesty, je v podstatě nabitý draslíkem a vlákninou, což přirozeně podpoří vaší energii po celý den. Neobsahuje tuky, soli a jde tedy o zdravější svačinku, než jsou brambůrky, preclíky a podobně.

Borůvky - nabité antioxidanty

Dlouho byly borůvky považovány za jednu ze superpotravin. Jsou nabité antioxidanty, vitamínem C a anthokyaninem, který posiluje dobrou náladu. Pomáhá mírnit slepotu u starších lidí, jsou mnohem výživnější, než jste si mysleli.

Takže čerstvé či sušené, co všechno umí?

Projímavý účinek: jablko, hruška, datle, fík, pomeranč, švestka, višně, vinné hrozny

Uklidňující účinek: jablka podávaná večer

Čisticí účinek na krev: jablko, citron, rybíz, třešně, višně (zvlášť při horečce)

Protihnilobný účinek: jahoda - pro obsah kyseliny citronové, vinné a jablečné (doporučuje se při povleklém jazyku a při zápachu z úst)

Močopudný účinek: jablko, citron, černý rybíz, hrozny

Čisticí účinek na kůži: šťáva jablečná a citronová

Posílení žaludku: šťáva pomerančová

Rozpouštění hlenů: jablečná kaše a fíkový kompot

Zastavení průjmu: borůvky

Zácpa, nemoci jater, pročištění organismu: hrozny